میزان خوش بینی هر فرد براساس اینکه چگونه رویدادها را
تعریف می کند و از چه دیدگاهی به مسائل می نگرد, سنجیده
می شود.
اگر یاد بگیرید که علت وقوع رویدادهای مثبت را (1) کاری
که خودتان انجام داده اید (2) نشانه ای از چیزهای خوب بیشتری
که پیش خواهند امد یا (3) شاهدی مبنی براینکه چیزهای خوبی در
سایر زمینه های زندگیتان اتفاق خواهد افتاد بدانید, نیمی از راه را
طی کرده اید . همچنین اگر بتوانید به رویدادهای منفی به عنوان
(1) چیزی که تقصیر شما نبوده است یا (2) پدیده های منفرد و
مجزایی که اثری بر رویدادهای آینده یا سایر جنبه های زندگیتان
ندارند فکر کنید , بقیه راه را هم پیموده اید!
درجه ی سختی : کم
زمان مورد نیاز : فقط چند دقیقه ی دیگر
چگونه:
هنگامی که رویداد مثبتی در زندگیتان اتفاق افتاد , برای چند
لحظه تحلیل فرایندهای فکر خود را متوقف کنید. فقط به توانایی
های خود و نقش های مستقیم و غیر مستقیمی که در وقوع این
رویداد داشته اید فکر کنید; برای مثال, اگر در امتحانی موفق
شدید, فقط به این نیندیشید که چقدر خوب شد که برای امتحان
آماده بودید , بلکه به نقش هوش و تمرکز خود در آن نیز فکر
کنید. به دایگر جنبه های زندگی خود, که می تواند از این رویداد
مثبت تاثیر پذیرد , فکر کنید. همچنین , به این فکر کنید که
چگونه توانایی های ما که باعث این رویداد مثبت شده اند می
توانند رویدادهای مثبت دیگری را در زندگیتان باعث گردند; برای
مثال, هوش , تمرکز و توانایی آماده شدن برای انجام کارها , می
توانند باعث چه چیزهای خوب دیگری در زندگی شما بشوند؟
موفقیت های احتمالی آینده را در نظر آورید. چون کلید موفقیت در
دستان شماست; پس, آیا نباید انتظار داشته باشید که از آزمون
های آینده هم سربلند بیرون آیید؟ آیا یک شغل مناسب و معتبر
, نتیجه آن نیست؟
هنگامی که رویدادی منفی اتفاق افتاد به شرایطی که ممکن است
در این اتفاق نقش داشته باشد فکر کنید; برای مثال, اگرعملکرد
شما در یک امتحان بد بود , آیا هفته ی قبلش سران خیلی شلوغ
نبوده است؟ آیا کمبود خواب نداشته اید؟ چه عوامل خارجی در
عدم موفقیت شما نقش داشته اند؟ در ذهن داشته باشید که عدم
موفقیت , لزوما بازتاب ضعف های شخصی شما نیست.
همچنین به یاد داشته باشید که فرصت های بی شماری برای شما
در آینده وجود خواهد داشت که می توانید در آنها بهتر عمل کنید.
به موفقیت های بعدی خود یا سایر جنبه هایی که می توانید در آنها
موفق شوید فکر کنید.
توصیه ها:
کلید خوش بینی ها به حداکثر رساندن موفقیت ها و به حداقل
رساندن شکست هاست.
صادقانه به کوتاهی و کمبودهای خود فکر کنید . در این صورت,
می توانید بر روی آنها کار کنید وبه تدریج برطرفشان نمایید,اما
به یاد داشته باشید که همیشه تمرکز بر روی توانایی ها نتیجه
مطلوبتری به دست می دهد.
الگوهای فکری خود را به چالش بکشید , اما انتظار نداشته
باشید که طرز تفکرتان به سرعت تغییر کند. این کار به زمان نیاز دارد. بنابراین , تمرین کردن در این باره را ترک نکنید.
همیشه به یاد داشته باشید که هر شکستی می تواند تجربه ای
آموزنده و گام مهمی به سوی موفقیت بعدی شما باشد!
نیازمندی ها:
اشتیاق و علاقه مندی به بررسی افکار
وارسی مداوم الگوهای فکری.
قانون کارما چیست ؟ نیروی کارما را، جایگزین نیروی خدا کردند…
ویـلیـام شـکـسـپــیـر